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PLANNING DE REPRISE INDIVIDUELLE SENIORS/U20/U19 – SAISON 2018-2019

22 juillet 2018 - 22:10

Semaine

Nature des exercices

Du 23 au 27 Juillet

A réaliser 2 à 3 fois dans la semaine (mardi - vendredi) :
Footing 40 minutes
Abdos x 20
Gainage 4 x 20 secondes (voir exercice gainage)
Pompes x 20
Etirements passifs 5 minutes

Du 30 au 03 Août

 

A réaliser 2 à 3 fois dans la semaine (mardi - vendredi) :
Footing 30 minutes
Abdos x 25
Gainage 4 x 25secondes
Pompes x 25
Etirements passifs 5 minutes
Course 12 minutes à allure soutenue

 

 

REPRISE ENTRAINEMENT COLLECTIF

Mois

Jour

Heure

Programme

Stade

 

Aout 

 

06

 

 

 

Mardi

07

 

 

 

Mercredi

08

19h30

Entrainement

Saint Laurent

Jeudi

09

19h30

Entrainement

Saint Laurent

Vendredi

10

19h30

Entrainement

Saint Laurent

Samedi

11

 

 

 

Dimanche

12

 

 

 

Lundi

13

 

 

 

Mardi

14

19h30

Entrainement

Saint Laurent

Mercredi

15

 

 

 

Jeudi

16

19h30

Entrainement

Saint Laurent

Vendredi

17

 

 

 

Samedi

18

09h00

Entrainement / Journée+ match amical 17h contre chazelle

Saint Laurent

Dimanche

19

 

 

 

Lundi

20

 

 

 

Mardi

21

20h00

Entrainement

saint laurent

Mercredi

22

20h00

Entrainement 

saint laurent

Jeudi

23

 

 

 

Vendredi

24

20h00

Entrainement

saint laurent

Samedi

25

 

 

 

Dimanche

26

15h00

Coupe de France

Grézieu le Marché

Lundi

27

 

 

 

Mardi

28

20h00

Entrainement

A CONFIRMER

Mercredi

29

20h00

Match Amical

Saint Forgeux

Mercredi

29

20h00

Entrainement

A CONFIRMER

Jeudi

30

 

 

 

Vendredi

31

 

 

 

Septembre

Samedi

01

15h00

Coupe de France

2nd Tour

Dimanche

02

 

 

 

Lundi

03

20h00

Entrainement

A CONFIRMER

Mardi

04

 

 

 

Mercredi

05

20h00

Entrainement

A CONFIRMER

Jeusi

06

 

 

 

 

 

 

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